Exercice pour développer l'explosivité des membres inférieurs

L'exercice consiste à enchaîner des arrachés depuis les hanches avec un temps de transition minimal lorsque la barre revient au niveau du bassin.  Le préparateur physique doit être vigilent sur le maintien du gainage de l'athlète à la descente de la barre afin de protéger la colonne vertébrale. La charge est amortie par les membres inférieurs qui vont utiliser l'énergie élastique emmagasinée pendant cette phase d'amortissement pour restituer une contraction explosive. Le préparateur physique sera aussi vigilent sur le gainage et la réactivité de l'athlète lorsque la barre est au dessus de la tête.  


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